原文：親子天下雜誌 作者：張瀞文 從小培養小孩愛運動很重要，幫助孩子建立一生的健康好習慣！ 孩子過動、不專心、學習力低落嗎？運動是各種「學習病」的新處方，爸媽該如何幫孩子培養運動習慣？五個行動方案，提供大家參考。 愛孩子，就送給他一生受益的運動習慣。家長不妨從幾個行動開始，打造家庭規律運動的習慣，一起來培養愛運動小孩。 行動一：打擊「不動」比運動更重要 最新的觀念是，關於肥胖，「不動」比「運動」的影響更大。一個九年級學生可能一週運動時間多達三小時，但因為多數時間是「久坐不動」，他還是可能在一個月內胖三公斤。反之，這個九年級學生的爸爸雖然每週運動不到一小時，卻因為業務工作性質要東奔西跑，反而不容易胖。 最好的狀況是以身作則，當個喜歡運動、也享受運動的父母。但如果你真的很不喜歡運動，就改變生活型態，多用走路、爬樓梯來增加活動量；或從郊遊、騎腳踏車等喜歡的休閒活動開始。 最重要的是，你也願意為營造愛運動的家庭而努力。 行動二：讓不愛運動的小孩從「玩」開始 喜歡玩、喜歡身體活動是每個小孩的天性。如果孩子還小，順勢而為帶著他去「玩」那項運動。 幼教老師劉惠如從小孩四歲就帶他去游泳池玩水。玩了半年，孩子看見游泳隊的哥哥姊姊們很厲害，主動要求學游泳，劉惠如才幫他找老師，「只要他不怕水，覺得好玩，很快就學會了。」